강도 높은 운동

Sweaty

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

추가한 사람 Nath Go

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동 의자 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

Burpees

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Walking Squats

1 분

90-90 Crunches

1 분

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 분

Leg Lifts

20 초들

Quick Feet

45 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 분 45 초

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Sit-Ups

1 분

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 분

Tippy Toes

1 분

Quick Feet

1 분

Plank on Ball

45 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Full Ab Curls

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Twisting Lunges

45 초들

Twisted Root

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

Simple Seated Twist

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 초들

90 Lat Stretch

45 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분 45 초

Chest Stretch

45 초들

Stretching Pose

45 초들

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

관련 운동

17 분들, 초보자

17 분 36 초, 강도 높음

54 분들,

6 분들, 초보자

10 분들, 보통

31 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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추천 장비

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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In-House

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강도 높음

17 분

Lower Body

Dumbbells

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