초보자 운동

Yayy

초보자 Duration 17 분들

대상 영역: Glutes, Core

장비: Medicine Ball

추가한 사람 Jocelynn Martinez

태그들

풀짐 운동 엉덩이 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Push-Ups

1 분

Plank

1 분

90-90 Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 분

Side Bends

1 분

Torso Twists

1 분

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

1 분

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

3 분들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 분들

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13 분 40 초, 강도 높음

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11 분 15 초, 보통

20 분들, 보통

14 분들, 보통

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20 분 8 초, 보통

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20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

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22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

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20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

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24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

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20 분 31 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

18 분

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Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Booty N Belly

보통

6 분

Natural Booty Pops

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

보통

10 분

Core

No Equipment

FAB abs

보통

5 분

Core

Exercise Mat

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