강도 높은 운동

Cacacac

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Dumbbells

추가한 사람 Nath Go

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dragon Squats

1 분

Jumping Jacks

1 분

Burpees

1 분

Slide Touches

1 분

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 분

Rest

10 초들

Locust

1 분

L Pull-ups

1 분

Toe Stand

1 분

Pogo Hops

1 분

Hip Pops

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Split Abs

1 분

Seated Rotation for Abs

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

90-90 Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Dragon Squats

1 분

Split Abs

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분 30 초

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Locust

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

20 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 분

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Body Circles

1 분

관련 운동

Through The Body

Through The Body

59 분 30 초, 보통

18 분들,

8 분들,

19 분 5 초, 초보자

31 분들, 강도 높음

7 분 20 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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41 분 36 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

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