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Exercises

세트 1: 2 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
45 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 2: 3 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 초들
Transition
Transition
20 초들
Barbell Chest Press
45 초들
Transition
Transition
20 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 3: 3 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
30 초들
Transition
Transition
20 초들
Barbell Walk
30 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 4: 2 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들
Transition
Transition
20 초들


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21 분 30 초, 초보자
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lower body
17 분들, 보통
Legs 01
22 분 5 초, 보통

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Legs   Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

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