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세트 1: 2 라운드
Side Bends
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Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
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30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Transition
20 초들

세트 2: 4 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 3: 2 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 초들
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 초들
Transition
20 초들

세트 4: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 초들
Transition
Transition
20 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들


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Big Three (1)
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