앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Transition
20 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 4 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 6: 3 라운드
Squats
Squats
45 초들
Transition
Transition
20 초들


관련 운동

My First
23 분 20 초, 강도 높음
Simple
18 분들, 초보자
Full Body
16 분들, 강도 높음
My Favorites
7 분 30 초, 초보자
Total Body2
31 분들, 강도 높음
Tuesday
59 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

The Cardio Toner

The Cardio Toner

보통 26 분  
Full Body   No Equipment
Abs Workout

Abs Workout

보통 14 분  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Ultimate Full Body Workout

Ultimate Full Body Workout

강도 높음 30 분  
Kickass8

Kickass8

강도 높음 56 분  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

강도 높음 35 분  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

운동 카테고리들