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CORE


Exercises

세트 1: 1 라운드
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
20 초들
1 분
Rest
Rest
20 초들
20 초들
20 초들
1 분

세트 2: 1 라운드
5 분들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
10 초들
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
30 초들
10 초들
10 초들
1 분

세트 5: 1 라운드
30 초들


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40 분들, 보통
Full Body
12 분 40 초, 초보자
10 Minute
10 분들, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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MERCOLEDÌ

MERCOLEDÌ

강도 높음 1 시간  
Arms   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell, Bench

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