강도 높은 운동

Six Pack Chasing

강도 높음 Duration 48 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

추가한 사람 Urvesh Bhagudia

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 분

Ball Bird Dog

1 분

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 초들

Transition

30 초들

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 분

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 분

30 초들

Ball Ab Rolls

1 분

Cross Leg Sit-Ups

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Six Step Leg Lifts

Six Step Leg Lifts

45 초들

Flutter Kicks

45 초들

V-Sit Crunches

45 초들

Kimura Sit-Ups

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 초들

30 초들

Workout Discussion

15 Jun

Looks like a great exercise. Wish I have the time

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30 분 33 초, 강도 높음

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6 분들, 보통

19 분들, 강도 높음

17 분 40 초, 보통

1 시간 39 분, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

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24 분들, 강도 높음

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

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24 분들, 강도 높음

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33 분 21 초, 강도 높음

38 분 9 초, 강도 높음

Dynamic Warm-up PT 2

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9 분 30 초, 초보자

12 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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