I

Duration 20 분들

대상 영역: Core, Back

추가한 사람 Nina Hood

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Power Punches

20 초들

Squat Jumps

20 초들

Pop Squats

20 초들

Chair Pose

30 초들

Jumping Jacks

20 초들

세트 2: 2 라운드

Plank

20 초들

Elbow Plank

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 초들

세트 3: 2 라운드

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Frog Crunches

30 초들

Elbow Plank

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 초들

세트 4: 1 라운드

Elbow Plank

2 분들

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 초들

Elbow Plank

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Frog Crunches

30 초들

Bicycle Legs

20 초들

Elbow Plank

30 초들

Full Scorpion

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Elbow Plank

1 분

Flutter Kicks

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Frog Crunches

30 초들

Elbow Plank

30 초들

관련 운동

17 분 20 초,

8 분 40 초,

22 분 15 초,

17 분 30 초, 보통

1 시간 4 분 10 초, 강도 높음

13 분 44 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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당신이 좋아할 만한 것

Tight & Toned Bottom

보통

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Ble

강도 높음

17 분

Core

Jump Rope

M

9 분

Core

C

18 분

Core

F

19 분

Core

:)

15 분

Core

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