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Exercises

세트 1: 2 라운드
Power Punches
Power Punches
10 초들
Burpees
Burpees
10 초들
Jump Kicks
Jump Kicks
10 초들
Front Kicks
Front Kicks
10 초들

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 초들

세트 3: 1 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
20 초들

세트 4: 3 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
20 초들

세트 5: 1 라운드
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 초들
The Hundred
The Hundred
20 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 초들
In and Outs
In and Outs
10 초들
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들


관련 운동

Abs
7 분들, 보통
Fast Abs
4 분 25 초, 보통
CORE
5 분 40 초, 보통
Abs
6 분 45 초, 강도 높음
Abs
12 분 20 초, 초보자
Abssss
7 분 30 초,


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보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

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보통 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
M

M

9 분  
Core  
Reps & Weights

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보통 11 분  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

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