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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 초들
Elbow Plank
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20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들

세트 2: 2 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들

세트 3: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
30 초들


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1 시간 4 분 10 초, 강도 높음
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26 분 20 초,
Abs
33 분들, 강도 높음


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