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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Jump
10 초들

세트 2: 4 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
-^/
1 분
2
1 분
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분

세트 4: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 초들
Elbow Plank
2 분들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Wheel
1 분


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Op
12 분 15 초, 강도 높음
Monday
22 분 45 초, 보통
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15 분들, 강도 높음

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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