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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들

세트 2: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들

세트 3: 2 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들

세트 4: 2 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들


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23 분들, 보통
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11 분 15 초, 초보자
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1 시간 20 분, 보통
Daily Workout
8 분 8 초, 보통
15 Minutes Workout
20 분들, 보통
Weak Workout
12 분들, 초보자


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