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Nina Hood
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세트 1: 1 라운드
High Knees
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Squat Jumps
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30 초들
Jumping Jacks
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45 초들
Burpees
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40 초들
Hop to Plank
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세트 2: 1 라운드
Explosive Mountain Climbers
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30 초들
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Explosive Mountain Climbers
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20 초들
.
20 초들

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들

세트 4: 2 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들

세트 5: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들

세트 6: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 분
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 분
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Yoga Bridge/crunches
30 초들
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Plank
Plank
20 초들
Half Side Planks
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5-4-3-2-1 Workout
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15 분들, 보통
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