Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
초보자 운동

Monday

초보자   18 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

Daniel Lusk
 		    추가한 사람 Daniel Lusk
Monday
태그들
다리 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 초들
Transition
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
25 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
25 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
25 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
25 초들
Transition
15 초들

세트 2: 1 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
25 초들
Rest
Rest
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
25 초들
Transition
15 초들

세트 3: 1 라운드
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 초들
Line Steps
Line Steps
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 초들
Line Steps
Line Steps
25 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 초들
Transition
15 초들

세트 4: 1 라운드
Left Hooks
Left Hooks
30 초들
Right Hooks
Right Hooks
30 초들
Straight Left Punches
Straight Left Punches
30 초들
Straight Right Punches
Straight Right Punches
30 초들
Transition
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Double Knees
Double Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Double Knees
Double Knees
20 초들
Transition
10 초들

세트 6: 1 라운드
Skips in Place
Skips in Place
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Skips in Place
Skips in Place
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Transition
15 초들

세트 7: 1 라운드
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
25 초들
Left Hamstring Stretches
Left Hamstring Stretches
25 초들
Right Hamstring Stretches
Right Hamstring Stretches
25 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 초들
Rest
Rest
10 초들

관련 운동

Daily
Daily
12 분들, 보통
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
11 분들, 초보자
Nice And Easy
Nice And Easy
18 분들, 보통
Do It
Do It
21 분들, 초보자
Beginningggg
Beginningggg
8 분 30 초, 초보자
Start The Day Right
Start The Day Right
18 분 25 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

강도 높음 5 분  
Core   No Equipment
Just Walk It Out

Just Walk It Out

초보자 15 분  
Perfect Posture

Perfect Posture

초보자 5 분  
2013 SQUATEGGEDON Challenge (TK)

2013 SQUATEGGEDON Challenge (TK)

강도 높음 3 분  
Stress Free

Stress Free

보통 16 분  
Legs   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

초보자 16 분  
Core   Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료