Week 4

강도 높음 Duration 24 분들

추가한 사람 Monica Andersen

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side to Side Right Leg Swings

30 초들

Side Lunge Slide

30 초들

Knees to Elbows

30 초들

Side to Side Left Leg Swings

30 초들

Side Lunge Slide

30 초들

Knees to Elbows

30 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Crescent Pose

30 초들

Static Squat With Press

30 초들

Static Squat With Row

30 초들

세트 3: 2 라운드

Pliet Hops

30 초들

Jumping Jacks With Front Kick

30 초들

세트 4: 1 라운드

Down Dog With Left Knee To Chest

30 초들

Straight Leg Crunch

30 초들

Down Dog With Righ Knee To Chest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Superman With Shoulder Press

30 초들

Plank With Row And Pushup

30 초들

Crossover Lunges With Bicep Curl

30 초들

세트 6: 2 라운드

Burpee

30 초들

Scissor Hops

30 초들

세트 7: 1 라운드

Windshield Wiper

30 초들

Knee Hug And Extension

30 초들

세트 8: 2 라운드

Chest Fly With Pelvic Thrust

30 초들

Tricep Pushups

30 초들

Elbow To Hand Plank

30 초들

세트 9: 2 라운드

Plank Moguls

30 초들

Double Jump Rope

30 초들

세트 10: 1 라운드

Toe Touches

1 분

세트 11: 1 라운드

Stretches

2 분들

관련 운동

11 분들, 보통

12 분 45 초, 보통

8 분 50 초, 초보자

42 분 30 초, 보통

46 분들,

8 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Fight for Fit

강도 높음

20 분

Legs

No Equipment

The A-Team

강도 높음

20 분

Lower Body

Exercise Mat

Week 2

강도 높음

23 분

Week 3

강도 높음

24 분

Brazilian Booty

보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Total Body HIIT

강도 높음

21 분

Full Body

No Equipment

Week 4

Exercises

관련 운동

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Fight for Fit

The A-Team

Week 2

Week 3

Brazilian Booty

Total Body HIIT

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