초보자 운동

Moderate

초보자 Duration 9 분들

추가한 사람 Sam Peters

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

Chest Stretch

30 초들

Squats

30 초들

Rest

15 초들

Jumping Jacks

40 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분 30 초

Rest

20 초들

Pogo Hops

30 초들

Jog

1 분 30 초

Rest

15 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

35 초들

Yoga Bridge

20 초들

Bird Dog

20 초들

관련 운동

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 분 5 초, 초보자

10 분들, 보통

Basic Stretches

Basic Stretches

5 분들, 초보자

22 분들, 초보자

14 분 15 초, 초보자

4 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Super Good Warmup

초보자

4 분

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie A

초보자

9 분

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

초보자

10 분

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

초보자

7 분

Chest

No Equipment

Shed & Sculpt

초보자

30 분

Legs

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신