Week 2

강도 높음 Duration 23 분들

추가한 사람 Monica Andersen

Exercises

세트 1: 1 라운드

Arm circles

30 초들

Toe Touch With Front Kick

30 초들

Alternating Hugs

30 초들

Squat With Forward Shoulder Shrug

30 초들

Squat With Alternating Knee Rotation

30 초들

Toe Touch With Front Kick

30 초들

세트 2: 2 라운드

Pendulum Lunge With Serving Biceps

30 초들

Static Lunge With Row

30 초들

Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)

30 초들

세트 3: 2 라운드

Mountain Climbers

30 초들

Plank Jack

30 초들

세트 4: 1 라운드

Lying Straight Leg Toe Touches (Left)

30 초들

Lying Straight Leg Toe Touches (Right)

30 초들

세트 5: 2 라운드

Alternating Side Lunges With Leg Raise

30 초들

Table Pose To Ab Hold

30 초들

Spiderman Plank

30 초들

세트 6: 2 라운드

Skip Rope With Front Kick

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

세트 7: 1 라운드

Knee Hug And Extension

30 초들

Left Leg Climbs

30 초들

Right Leg Climbs

30 초들

세트 8: 2 라운드

Sumo Squat With Tricep Extensions

30 초들

Stork Stance With Row

30 초들

Plank With Row

30 초들

세트 9: 2 라운드

High Knees

30 초들

High/Low Jabs

30 초들

세트 10: 1 라운드

Situps With Straight Leg

30 초들

Crunch With Leg Lifts

30 초들

Situps With Straight Leg

30 초들

세트 11: 1 라운드

Stretch Pose

20 초들

Wide Leg Stretches

20 초들

Left Quad Stretch

20 초들

Right Quad Stretch

20 초들

관련 운동

42 분 30 초, 보통

1 시간 6 분 5 초, 보통

43 분 10 초, 보통

22 분 41 초, 보통

40 분 30 초, 강도 높음

16 분 30 초, 보통

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운동 기록

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Extended Strength

강도 높음

26 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Week 4

강도 높음

24 분

Week 3

강도 높음

24 분

The Survivor

강도 높음

23 분

Full Body

No Equipment

Extreme Abs

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

Total Body HIIT

강도 높음

21 분

Full Body

No Equipment

Week 2

Exercises

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Week 4

Week 3

The Survivor

Extreme Abs

Total Body HIIT

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