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보통 운동

Endurance

보통   30 분들

David C.
 		    추가한 사람 David C.
Endurance

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
40 초들

세트 2: 1 라운드
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 30 초
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
Crunches
Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 8: 2 라운드
Squats
Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들

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5 분들, 초보자
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N1
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Body
Body
8 분 35 초, 보통
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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
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강도 높음 20 분  
Lower Body   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

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강도 높음 20 분  
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