Plankercise

Planks in all shapes, sizes, and ??? Colors? Turn your core into a piece of granite doing this whopper. Hold that contraction and breath. And when your cursing the creator, be sure to smile ;)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

20 초들

Elbow Plank

20 초들

Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rotating Elbow Plank

30 초들

Elbows to Hands Plank

30 초들

Plank with Toe Taps

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Side Plank

20 초들

Full Plank with Leg Lifts

20 초들

Right Side Plank

20 초들

Elbow Plank Hop Outs

30 초들

Right Side Plank Dips

30 초들

Plank Lateral Walk

30 초들

Left Side Plank Dips

30 초들

Plank

40 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Superman Planks

30 초들

Full Scorpion

30 초들

Plank Bird Dog

30 초들

Full Scorpion Elbow Plank

30 초들

Elbow Plank with Knee Taps

40 초들

Chaturanga

1 분

관련 운동

Total Plank

28 분들, 보통

Planks, planks and more Planks

6 분 40 초, 보통

Plank Challenge

10 분 30 초, 강도 높음

Plank

43 분 40 초, 강도 높음

Plank Away

31 분들, 강도 높음

Planks

8 분 30 초, 강도 높음