One

보통 Duration 30 분들

추가한 사람 Vanessa York

설명

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before

Exercises

세트 1: 2 라운드

Squats

2 분들

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 분

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 분

Leg Extension

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Leg Press

1 분

Lat Pulldown

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Overhead Press

1 분

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 분

Abduction

1 분

Adduction

1 분

세트 2: 1 라운드

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 분

Ball Crunches

1 분

Criss Crosses

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

관련 운동

Wednesday - Thursday - Saturday

Wednesday - Thursday - Saturday

1 시간 32 분, 보통

50 분들, 보통

25 분들, 보통

47 분들, 보통

52 분들, 보통

54 분 30 초, 보통

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4 분

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14 분

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat

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강도 높음

1 시간 7 분

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강도 높음

20 분

Lower Body

Exercise Mat

Out Of Town Workout

보통

33 분

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