Monday

보통 Duration 55 분들

대상 영역: Arms

장비: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

추가한 사람 L.a. Victoriano

태그들

풀짐 운동 팔 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 덤벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio

20 분들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Leg Press

3 분들

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Hanging Leg Raise

1 분

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Hammer Curls

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Rest

30 초들

Flutter Kicks

1 분

Rest

1 분

관련 운동

33 분 25 초, 보통

40 분 10 초, 보통

35 분들, 초보자

42 분들, 강도 높음

53 분 30 초, 보통

5 분 9 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

Legs, Back, Biceps, Calves 1

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46 분 15 초, 보통

1 시간 7 분 34 초, 보통

13 분 45 초, 강도 높음

Back and bi’s

35 분 15 초, 보통

Legs And Shoulders

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1 시간 1 분 55 초, 강도 높음

36 분 45 초, 강도 높음