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Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 초들

세트 2: 2 라운드
Power Punches
Power Punches
1 분
Crunch Punches
Crunch Punches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Straight Punches
Straight Punches
40 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
45 초들
Power Punches
Power Punches
30 초들

세트 4: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
35 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 분
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 분
Jump Kicks
Jump Kicks
30 초들
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 초들
Left Side Kicks
30 초들


관련 운동

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31 분 15 초, 강도 높음
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52 분 15 초, 강도 높음
Friday, cardio&boxing
18 분 50 초, 보통
Kickboxing
32 분 10 초, 강도 높음


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초보자 10 분  
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