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보통 Duration 37 분들

추가한 사람 Gabby Gliatta

Exercises

세트 1: 1 라운드

cross arms

1 분

Windmills

45 초들

Butt Kickers

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Arm Pumps

30 초들

Crunches

30 초들

Bicycle Abs

30 초들

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 초들

Butt Lifts

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Walking Lunges

45 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Gate Swings

30 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

V-Sit Holds

1 분

oblique Crunches

1 분

Down Unders

45 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

45 초들

Plank with Arm Lifts

45 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 초들

Leg Lifts

45 초들

Thread the Needles

Thread the Needles

45 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 30 초

Cross Arms

1 분

Back Lunges

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Tricep Dips

45 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분 20 초

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

45 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 초들

Left Side Kicks

30 초들

Power Punches

30 초들

windmills

30 초들

Chair Leg Dip

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Ab Choppers

30 초들

Walking Pushups

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Cross Arms

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

관련 운동

11 분 20 초, 초보자

29 분 15 초, 보통

8 분 20 초, 보통

6 분 20 초, 강도 높음

42 분 30 초, 보통

4 분 30 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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Wall, Box / Step, Bench

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