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Exercises

세트 1: 1 라운드
Double Crunches
Double Crunches
1 분 15 초
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
55 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
Rest
55 초들

세트 3: 1 라운드
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 초들
Crunches
Crunches
1 분


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6 분 50 초, 강도 높음
Tuesday & Thursday
6 분 10 초, 보통

39 분들, 보통
45
10 분들, 보통
Fun
9 분 10 초, 보통


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Lower abs

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강도 높음 11 분  
Core   Exercise Mat
Right and Left Leg D'LUX

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보통 15 분  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat

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