강도 높은 운동

Stretching

강도 높음 Duration 16 분들

추가한 사람 Diego Damasceno

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

25 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Chest Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

10 초들

세트 2: 5 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 초들

Star Push-ups

10 초들

Push-Ups

10 초들

Rest

25 초들

세트 3: 5 라운드

Crunches

10 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 초들

In and Outs

10 초들

Bicycle Abs

10 초들

Fifer Scissors

10 초들

Jack Knife

15 초들

관련 운동

Let's Get In Shape!!!

Let's Get In Shape!!!

57 분들, 보통

Stretch + Full Body

Stretch + Full Body

14 분 20 초, 보통

Full Body Custom

Full Body Custom

14 분 25 초, 강도 높음

27 분들, 초보자

Q's Post Stretch

Q's Post Stretch

7 분들, 초보자

7 분 29 초,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Get It Gurl

강도 높음

46 분

Summer Crunch Time

강도 높음

1 시간 14 분

Interval fat burning training

강도 높음

20 분

5 Minute Jumping Warmup (Re)

보통

6 분

1 Hand Planck Challenge

강도 높음

6 분

Yoga

강도 높음

1 시간 11 분

Yoga

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신