Get It Gurl

wrking towards losing those love handles, sliming that waist, tighting lifting & firming that butt....define those arms, back, thighs, & legs...

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pretzel Stretches

30 초들

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

20 초들

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

20 초들

Body Circles

30 초들

세트 2: 1 라운드

Squats

1 분

Squat Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Gate Swings

30 초들

Rest

10 초들

Tippy Toes

1 분

Floor Bridge

2 분들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Left Leg Lifts On A Bench

1 분

Right Leg Lifts on a Bench

1 분

Butt Kickers

45 초들

Rest

30 초들

Right Oblique V-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Bird Dog

1 분

세트 4: 1 라운드

Side Cross Kicks

1 분 15 초

Rest

20 초들

Knees to Elbows

1 분 15 초

Straight Single Leg Floor Bridges

40 초들

Knee Draws

1 분

Rest

30 초들

High Glute Kickbacks

2 분 30 초

Rest

15 초들

Leg Lifts on Knees

2 분 30 초

Rest

15 초들

Glute Kickbacks

2 분 30 초

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Crunches

40 초들

Bicycle Crunches

40 초들

Rest

20 초들

Diamond Crunches

30 초들

Double Crunches

30 초들

Rest

20 초들

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

45 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Dumbell Back Row

30 초들

Rapid Punches

1 분 30 초

Rest

30 초들

V-Ups and Roll-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Russian Twists

30 초들

Ab Chop Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Hop in Place

1 분

4-Square Single Leg Hops

1 분

Rest

30 초들

Chair Tricep Dips

1 분

Jumping Jacks

1 분

세트 8: 1 라운드

Pretzel Stretches

30 초들

Stretch Pose

1 분

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Body Circles

30 초들

Left Hamstring Stretch

15 초들

Right Hamstring Stretch

15 초들

관련 운동

Get It Girl

5 분들, 보통

Workout

14 분들, 초보자

MWF

24 분들,

Quicky

3 분들, 보통

Fun, Quick, & EASY

7 분 45 초, 초보자

Body

42 분들, 보통