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Exercises

세트 1: 1 라운드
Basic Crunches.
30 초들
Bicycle Crunches
30 초들
Plank
45 초들
Oblique Crunches left
30 초들
Oblique Crunches right
30 초들
Rest.
30 초들

세트 2: 1 라운드
Russian Twist.
50 초들
Running Plank
30 초들
Difficult Planks left.
30 초들
Difficult Planks right.
30 초들
Reverse Crunch.
30 초들
Cross Over Crunches
Cross Over Crunches
30 초들
Half Curl.
30 초들
Vertical Leg Crunches.
30 초들
Plank.
30 초들


관련 운동

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8 분 5 초, 보통
Abs
5 분 20 초, 보통
Ab And Core
3 분 25 초, 초보자
Abs
14 분 30 초, 강도 높음
Abs
32 분들, 강도 높음
Abs
7 분들, 보통


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강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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