강도 높은 운동

Upper Body

강도 높음 Duration 29 분들

추가한 사람 Leon Teeh

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bench Press

2 분들

Rest

45 초들

Pull-ups

2 분들

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 분들

Rest

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 분들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 분들

Rest

45 초들

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 분들

Rest

2 분들

세트 4: 3 라운드

Overhead Extension & Pull Downs

1 분

Rest

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

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1 시간 1 분, 강도 높음

30 분 20 초, 보통

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Upper Body Weights

Upper Body Weights

27 분들, 보통

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12 분

Core

No Equipment

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보통

13 분

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Office Silent 7

보통

7 분

Full Body

Dumbbells, Chair

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