강도 높은 운동

Upper Body

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

추가한 사람 Byron Westfal

Exercises

세트 1: 4 라운드

Push-Ups

30 초들

Shoulder Press

1 분

Rest

1 분

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Jumping Jacks

1 분

세트 2: 4 라운드

Barbell Bicep Curls

2 분들

Bench Press

2 분들

Dumbbell Lats

1 분

Dumbbell Flys

2 분들

Dumbbel Overhead Chest Repetitions

1 분

Rest

1 분

관련 운동

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26 분들, 강도 높음

20 분 10 초, 강도 높음

Upper Body Thorough!

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33 분 45 초, 보통

18 분들, 강도 높음

8 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 시간 6 분

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

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강도 높음

1 시간 15 분

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Day 1 & 4

강도 높음

1 시간 1 분

Core

Dumbbell, Bench

Biceps and Triceps

강도 높음

1 시간

Arms

Dumbbells, Stationary Bike, Bench

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