Day 4

강도 높음 Duration 23 분들

추가한 사람 Becky Casterton

설명

Jillian's killer workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbell Press On Body Ball

1 분

Dumbell Fly On Body Ball

1 분

Bottom to Bottom Squats

1 분

Sprint!

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

10 초들

Close Grip Push Ups

15 초들

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 초들

Plank

5 초들

Close Grip Push Ups

15 초들

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 초들

Plank

5 초들

Burpees

30 초들

Sumo Squats

1 분

Sprint!

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Frog Push Ups

1 분 30 초

Squat Thrusts

1 분 30 초

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 분

Jump Rope (Forward)

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Bench Dips

1 분

Rope Tricep Presses

2 분들

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 분

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Jump Rope (Forward)

1 분

Bicycle Abs

1 분 30 초

Extended Plank

30 초들

관련 운동

Day 5

26 분들, 강도 높음

Jillian

1 시간 36 분 33 초, 강도 높음

43 분 10 초, 보통

12 분들, 강도 높음

18 분 10 초, 초보자

18 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Summer Mobility Moves

초보자

15 분

Full Body

Exercise Mat

Day 1

보통

24 분

Day 8

강도 높음

23 분

Day 9

강도 높음

27 분

Intervalo 8 X 12 Seg

강도 높음

20 분

Day 1

보통

24 분

Day 4

Jillian's killer workout

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Summer Mobility Moves

Day 1

Day 8

Day 9

Intervalo 8 X 12 Seg

Day 1

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

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HIIT

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