강도 높은 운동

Day 5

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 Silvía Alarcon

설명

Jillian killer

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wide Grip Lat Pull Down

1 분

Dumbell Back Row 15

Dumbell Back Row 15

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 분들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 분

Hammer Curls 15

Hammer Curls 15

1 분

Step Ups 40

2 분들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Crab Walk

1 분

Upward Plank 10

Upward Plank 10

1 분

세트 4: 1 라운드

Lying Supermans 20

Lying Supermans 20

1 분

Reverse Crunches 25

Reverse Crunches 25

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Dumbbell Lunges Pendulum 20

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 분

Hammer Curls

1 분

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 분

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 분

Toes to Bar Crunches 25

Toes to Bar Crunches 25

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

관련 운동

35 분 32 초, 강도 높음

Cleverly Named Program

Cleverly Named Program

20 분 30 초, 강도 높음

24 분들, 보통

11 분들, 보통

3 분 48 초, 초보자

16 분들,

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Dumbbells, Chair, Stability Ball, Bench

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보통

9 분

Back

Pull Up Bar

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