강도 높은 운동

Jillian

강도 높음 Duration 1 시간 37 분

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Yana Moshenskaya

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Wheel Pose 10

1 분

Cross Over Lunge Woth Hammer 20

1 분 30 초

Burpees Side

1 분

Side Lunges

1 분

Right Back Kicks Hammer

Right Back Kicks Hammer

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Chair Pose

1 분

Clock Lunges 20

Clock Lunges 20

1 분 30 초

Rock Star Jump

1 분

Hops Plie

1 분

Side Crunches 25

Side Crunches 25

1 분 30 초

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Back Lunge Front Kick

Back Lunge Front Kick

1 분 30 초

Leg Abduction On Ball 20

1 분 30 초

Scissor Jump

1 분

Mountain Climbers Standing

1 분

Reverse Plank Leg Raises

1 분 29 초

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분

Crab Walk 20

1 분 31 초

Butt Kickers

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

세트 5: 3 라운드

Static Lunge Shoulder Raise

1 분 30 초

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분 30 초

Leg Swings

1 분

Squat Thrusts

1 분

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Rest

41 초들

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