강도 높은 운동

Day 9

강도 높음 Duration 27 분들

추가한 사람 Silvía Alarcon

설명

Jillian killer

Exercises

세트 1: 3 라운드

Wide Grip Lat Pull Down

1 분

세트 2: 1 라운드

Medium Underhand Grip Pull Down 15

1 분

Seated Hamstring Curl 15

Seated Hamstring Curl 15

1 분

Jumping Lunges 20

Jumping Lunges 20

1 분

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Terry Pull 20

1 분

Standing Lat Pull Down

1 분

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

Dumbbell Single Leg Curl to Press 20

1 분

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

세트 5: 1 라운드

Step Ups 40

1 분 30 초

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

Hammer Curls Inclined 45 !° 10

1 분 59 초

Stability Ball Knee Tucks 25

Stability Ball Knee Tucks 25

1 분

Seated Hamstring Curl 20

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

30 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Boat Pose

30 초들

Upward Plank

1 분

Jump Rope

1 분

관련 운동

22 분 30 초, 강도 높음

8 분들,

27 분들, 보통

15 분들, 강도 높음

33 분들, 보통

13 분 36 초,

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47 분

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