Total Body

보통 Duration 43 분들

추가한 사람 Alicia Lansing

Exercises

세트 1: 3 라운드

Step Ups with Knee Lifts

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 분들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 분

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Tricep Extensions With Squat

Tricep Extensions With Squat

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Jumping Jacks

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

세트 3: 2 라운드

Sit-Ups

1 분

Bicycle Abs

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Plank

30 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 초들

Corpse

30 초들

세트 4: 1 라운드

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 분

Quad Stretches Both

Quad Stretches Both

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 초들

stretching

2 분들

Workout Discussion

13 Apr

Awesome!!

관련 운동

15 분들, 보통

21 분 10 초, 보통

1 시간 2 분, 초보자

9 분 5 초, 강도 높음

25 분들, 강도 높음

Total Body Attack

Total Body Attack

1 시간 56 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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