Day 1

보통 Duration 24 분들

추가한 사람 Libby Jones

설명

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

세트 1: 1 라운드

Overhead Press

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Torso Twists

1 분

Side Bends

1 분

Calf Pumps

1 분

Standing kickback T's

1 분

Wall Squats With Bicep Curls

1 분

Lunges w/ Hammer Curls

1 분

세트 2: 1 라운드

Crunches

1 분

Floor Bridge

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Pulse Ups

1 분

Leg Lifts

1 분

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Push-Ups

1 분

Glute Kickbacks

1 분

Fire Hydrant

2 분들

Supermans

1 분

Stomach Leg Lifts

1 분

세트 4: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

13 분들, 보통

13 분들, 보통

30 분들, 보통

7 분 1 초, 보통

1 시간 13 분, 초보자

20 분 45 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Apple Watch Ultra 2

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더 보기

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Full Body Toning Part Two

초보자

45 분

Day 4

강도 높음

23 분

3-2-1 Interval

보통

29 분

Core And Chest

보통

36 분

Standing Ab Workout

보통

22 분

Core

Dumbbells

Superset: Chest & Triceps

보통

12 분

Arms

Dumbbells, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

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HIIT

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토닝

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