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설명

Jillian's killer workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbell Presses On Body Ball
1 분
Dumbell Flys On Body Ball With Crunch
40 초들
Squats
1 분 30 초
Sprint
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
10 초들
Close Grip Push Up
15 초들
Side Plank With Inner Thigh Raise
30 초들
Plank
5 초들
Close Grip Push Ups
15 초들
Side Planks With Inner Thigh Raise
30 초들
Plank
5 초들
Burpees
Burpees
40 초들
Sumo Squats
2 분들
Sprint!
Sprint!
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Frog Push Ups
1 분
Squat Thrusts
1 분 30 초
Wide Shoulder Presses With Leg Extension
1 분
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Bench Dips
40 초들
Cable Tricep Presses
2 분들
Static Lunge With Shoulder Raise
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Extended Plank
30 초들


관련 운동

Day 5
26 분들, 강도 높음
Jillian
1 시간 36 분 33 초, 강도 높음
Total Body
43 분 10 초, 보통
Work Out
12 분들, 강도 높음
Jill's Workout
18 분 10 초, 초보자
Total Body
18 분 20 초, 보통


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