강도 높은 운동

Day 11

강도 높음 Duration 22 분들

추가한 사람 Silvía Alarcon

설명

Jillian killer

Exercises

세트 1: 1 라운드

Scorpion Push Up 20

1 분

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunch 10

1 분

Leg Extensions

1 분

Squat Jacks

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Decline Dumbbell Press 10

Decline Dumbbell Press 10

1 분

V Cable fly 15

1 분

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 분

Left Side Lunges 20

Left Side Lunges 20

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Squat Jumps

1 분

One Leg Squat 20

One Leg Squat 20

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

military Shoulder Overhead Press 8

military Shoulder Overhead Press 8

1 분

Dumbbell Woodchops 30

Dumbbell Woodchops 30

1 분 30 초

Pushup Knee Tucks Jump 10

1 분

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

1 분

Reverse Crunches 10

Reverse Crunches 10

1 분

Russian Twists 10

Russian Twists 10

1 분

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

관련 운동

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35 분들, 강도 높음

10 분들, 보통

43 분 3 초,

12 분 38 초, 보통

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