강도 높은 운동

Weights & Circuit

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

개인 트레이너가 추가함 Adam Weber

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 벤치 운동 의자 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Squat To Calf Raise

Squat To Calf Raise

45 초들

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 초들

10 초들

세트 2: 2 라운드

25 초들

25 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 초들

10 초들

세트 3: 2 라운드

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

45 초들

Single Leg Calf Raise

Single Leg Calf Raise

45 초들

10 초들

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 초들

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 초들

5 초들

15 초들

10 초들

세트 5: 2 라운드

30 초들

30 초들

5 초들

30 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 초들

30 초들

5 초들

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 초들

30 초들

5 초들

세트 6: 2 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

5 초들

30 초들

30 초들

5 초들

30 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 초들

5 초들

세트 7: 1 라운드

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 분들

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