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Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 3 라운드
무게: 적당히
1 분
10 초들
30 초들
10 초들
무게: 적당히
1 분
무게: 적당히
1 분
10 초들
1 분

세트 3: 3 라운드
45 초들
10 초들
1 분
10 초들
❤️ 보통 (구역 2)
45 초들
10 초들
10 초들
10 초들
1 분


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Hams
33 분 45 초, 보통
Full Body/Circuit
1 시간 15 초, 강도 높음
Full Body/Circuit*
1 시간 35 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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