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회원 운동

Upper body

34 분들

대상 영역: Shoulders, Arms, Back

장비: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    추가한 사람 Daniel Laws
Upper body
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벽 운동
설명

Without Weights

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Knee Folds
Knee Folds
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Butterfly
Butterfly
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Runners Lunges
Runners Lunges
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Ab Curls
Ab Curls
30 회
Push Presses
Push Presses
30 회
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 회
Chaturanga
Chaturanga
30 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Ab Curls
Ab Curls
30 회
Push Presses
Push Presses
30 회
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 회
Chaturanga
Chaturanga
30 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Ab Curls
Ab Curls
30 회
Push Presses
Push Presses
30 회
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 회
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 초들
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Ab Curls
Ab Curls
30 회
Push Presses
Push Presses
30 회
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 회
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 초들
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 초들
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 초들

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