PB Workout

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Full Body

장비: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

개인 트레이너가 추가함 Victor Price

태그들

홈짐 운동 전신 운동 의자 운동 벽 운동 운동공 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

1 분

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

1 분

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

30 초들

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

30 초들

30 초들

3 Point Touches

3 Point Touches

1 분 30 초

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 초들

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 초들

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 분

1 분

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 분

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 분

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 분

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 분

1 분

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 분

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 분

30 초들

1 분

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 분

관련 운동

Full Body Workout

Full Body Workout

33 분 40 초, 초보자

4 분 55 초, 초보자

Backs, Legs, Abs

Backs, Legs, Abs

45 분 40 초, 보통

50 분 20 초, 보통

18 분 40 초, 초보자

Backs, Legs, Abs 3

Backs, Legs, Abs 3

44 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

25 분 2 초, 보통

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 분 20 초, 보통

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 분들, 초보자

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 분 30 초, 보통

25 분 50 초, 강도 높음

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 분 5 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Men’s Health - Fat Burn

강도 높음

19 분

Full Body

Dumbbells, Strength Machine

Mona Back

보통

14 분

Back

Dumbbells, Bench, Strength Machine

Fit For Life W1 Legs (HeS)

강도 높음

57 분

Legs

Strength Machine, Barbell, Bench

20’s

보통

8 분

Arms

Dumbbells, Bench

mamacrom upper body circuit + core friday

보통

21 분

Shoulders

Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine, Resistance Bands, Exercise Mat, Medicine Ball

Program 1 Block 1 Week 1 Overhead Press

강도 높음

23 분

Full Body

Cardio Machine, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신