초보자 운동

Basic Workout

초보자 Duration 4 분들 30 초들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Kayla Taylor

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 초들

세트 2: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

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7 분 10 초, 보통

Full Body Workout

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33 분 40 초, 초보자

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