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강도 높은 운동

HIIT Training

강도 높음   33 분들

장비: Box or Step, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Beachbum 4ev@
 		    개인 트레이너가 추가함 Beachbum 4ev@
HIIT Training
태그들
풀짐 운동 박스 또는 스텝 운동 메디슨볼 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 회
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 회
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 회
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Jump for Joy
Jump for Joy
20 회
Box Jumps
Box Jumps
20 회
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 회
Right Leg Box Jumps
Right Leg Box Jumps
20 회
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
45 초들
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 회
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 초들
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Burpees
Burpees
20 회
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 회
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 회
Russian Twists
Russian Twists
20 회
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 회
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 회
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 초들
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
2 분들
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 초들
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 초들

세트 7: 1 라운드
Run 1 Mile
Run 1 Mile
11 분들

Workout Discussion

27 Jun
I finished my mile in 8:30.This stupid thing wouldnt let me move forward to the next exercise before the time ended unless I skipped it.

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7 분 50 초, 강도 높음
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33 분 20 초, 보통
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