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강도 높은 운동

Plyometrics

강도 높음   42 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Chair

Brian Stoll
 		    추가한 사람 Brian Stoll
Plyometrics
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동
설명

Based on P90X Plyo day

Exercises

세트 1: 1 라운드
Run
Run
5 분들
Lengthening Stretches
5 분들

세트 2: 2 라운드
Water Break
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Run Stance Squats
30 초들
The Heisman
The Heisman
30 초들
Swing Kick
45 초들

세트 3: 2 라운드
Water Break
30 초들
Squat Reach Jump
45 초들
RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP
45 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 초들
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
1 분

세트 4: 2 라운드
Water Break
45 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
MARY KATHERINE LUNGE
30 초들
Leap Frog Squat
30 초들
Twist Combo
1 분

세트 5: 2 라운드
Rest
Rest
45 초들
Rock Star Hops
30 초들
Gap Jumps
30 초들
Squat Jacks
30 초들
March in Place
March in Place
1 분

세트 6: 2 라운드
Rest
Rest
45 초들
Run Squat 180 Jump Switch
30 초들
Lateral Leap Frog Squat
30 초들
Monster Truck Tire
30 초들
Hot Foot
1 분

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