강도 높은 운동

Plyos

강도 높음 Duration 15 분들

추가한 사람 Sarah Hart

설명

Plyometrics

Exercises

세트 1: 1 라운드

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 초들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run Backwards

30 초들

Skips Forward

30 초들

High Knees

30 초들

Crossovers

30 초들

Crossovers

30 초들

Side Shuffles

30 초들

Side Shuffles

30 초들

세트 2: 3 라운드

Step Ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

관련 운동

9 분 25 초, 강도 높음

36 분들, 보통

41 분들, 강도 높음

Plyometrics Longer

Plyometrics Longer

25 분들, 강도 높음

1 분 30 초, 강도 높음

25 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

No Equipment Necessary Tabata Workout

강도 높음

34 분

Full Body

Booty Blast

강도 높음

22 분

Speed Workout Routine

보통

8 분

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

Love You to the Core

초보자

4 분 30 초

Lower Body

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신