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강도 높은 운동

Tabata

강도 높음   26 분들

대상 영역: Lower Body

Hanna Brick
 		    추가한 사람 Hanna Brick
Tabata
태그들
하체 운동
설명

Inspired by the 30 minute Tabata by Raneir Pollard on Popsugar Fitness - for instructions look out for the video on YouTube

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Jumping Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Jumping Jacks
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Swimming
Swimming
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Swimming
Swimming
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Swimming
Swimming
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Swimming
Swimming
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 4 라운드
Run
Run
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Run
Run
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Lengthening Stretches
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 분

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