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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
30 초들
Boxer Shuffle
30 초들
Jump Rope
30 초들
Jog In Place
30 초들

세트 2: 8 라운드
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 8 라운드
Plank
Plank
20 초들
Rest
10 초들
High Knees
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 8 라운드
Jump Rope
20 초들
Rest
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Burpees
20 초들
Rest
10 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 초들

세트 6: 1 라운드
Water Break
45 초들

세트 7: 8 라운드
Pushups
20 초들
Rest
10 초들
Bridge
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 8 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
20 초들
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Quad Stretch
20 초들
Quad Stretch Other Side
20 초들
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들


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19 분 20 초, 초보자
Tabata
10 분들, 강도 높음

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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