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보통 운동

Client Programming - Session 27 (A)

보통   31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    개인 트레이너가 추가함 Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
태그들
풀짐 운동 하체 운동 유산소 기계 운동 줄넘기 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Treadmill Running
Treadmill Running
1 분
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 분
Squats
Squats
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 3 라운드
Barbell Glute Bridge
무게: 무겁게
Barbell Glute Bridge
15 회
Walking Lunges
Walking Lunges
20 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 5 라운드
Barbell Power Cleans
무게: 적당히
Barbell Power Cleans
5 회
Bar Hopping Burpees
10 회
Calorie Row
15 회

세트 4: 1 라운드
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들

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27 분 30 초, 강도 높음
Butt
Butt
13 분 50 초, 보통
Runner
Runner
16 분 12 초, 보통
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