Booty Day

Firm that fanny with this 30 minute booty workout! No equipment needed except the booty you were born with! See if you can run through the series twice for an hour long booty burn!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Child's Pose

30 초들

Cobra

30 초들

세트 2: 2 라운드

Scissors in Bridge

1 분

Floor Bridge

1 분

Double Leg Stretch

10 초들

Left Bridge Glute Circles

1 분

Double Leg Stretch

10 초들

Right Bridge Glute Circles

1 분

Double Leg Stretch

10 초들

Rest

10 초들

Left Lying Clams

1 분

Rest

10 초들

Right Lying Clams

1 분

Rest

10 초들

Lying Left Leg Lifts

1 분

Rest

10 초들

Lying Right Leg Lifts

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

High Glute Kickbacks

1 분

Child's Pose

10 초들

Donkey Whips

1 분

Child's Pose

10 초들

Contralateral Limb Raises

1 분

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Squat Pulses

1 분

Prisoner Squats

1 분

Standing Leg Stretches

1 분

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5 분들, 보통

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39 분 15 초, 보통

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